voila jeudi dernier je suis allée voir mon coach d'hygiène alimentaire avec qui j'ai déjà bosser en 2006 pour mon mariage qui m'avait fait perdre 10 kg . Donc on a établie un menu pour me faire perdre mes kilos car je suis a 94kg et je n'arrive pas a descendre et j'aimerais descendre a 80kg .
voici mon menu
Petit dej
pain complet 50grs
jambon 50grs
1 compote
café , thé
Déjeuner
volaille ou poisson ou jambon ou œuf 100grs
légumes ou salade ou crudité ou potage 1/2 assiette
féculent 50grs cuit
Gouter
250grs de fruit de saison
8 oléagineux (noix noisette amande noix de cajou)
Diner
volailles ou jambon ou œuf ou poisson 100grs
légumes , salade , crudité ou potage 1 assiette
dans la soirée 1 yaourt 0% matière grasse
2L d'eau plate par jour a boire
Sujet: je reprends mon régime 
